5 этапов адаптации мигрантов
Переезд в новую страну – это не только смена декораций, но и серьезное испытание для психики. Если вашей целью является смена страны проживания, будьте готовы к тому, что вы будете ностальгировать, злиться и, возможно даже, сожалеть о принятом решении. По мнению психологов стресс сопоставим со стрессом от потери близкого. Сегодняшняя статья познакомит вас с естественными этапами адаптации и расскажет, как быстрее стать частью новой культуры.
Давайте же посмотрим, через какие адаптации проходит большинство мигрантов.
1. Фаза эйфории или «медовый месяц».
Радость от осуществления задуманного длится от нескольких дней до нескольких месяцев. Мигрант пробует новые блюда, строит грандиозные планы и знакомится с местными жителями.
2. Фаза разочарования.
Как оплатить электричество? Где починить велосипед? Неужели здесь не продается нормальный творог? Человек осознает, что ему придется вырабатывать новые бытовые привычки, учиться ориентироваться в транспортной системе, осваивать новые улицы. Кроме того, зачастую приходится начинать карьеру с нуля, подтверждать квалификацию и справляться с неуверенностью в себе.
3. Ориентационная фаза.
Мигрант воспринимает в штыки местных жителей, их традиции. На этом этапе присутствует сильное ощущение чужеродности, приезжий стремится больше общаться с соотечественниками, а кто-то принимает решение вернуться на родину.
4. Фаза приспособления.
Раздражительность и агрессия утихают, и человек находит все больше плюсов на новом месте проживания, заводит новых друзей.
5. Деятельная фаза.
Мигрант становится менее уязвимым и видит перспективы развития в новой культурной среде. Приходит время реализовывать самые смелые цели.
Что поможет вам легче адаптироваться?
- Учите и практикуйте язык! Ищите собеседников в языковых клубах и в интернете.
- Помните о своих мечтах, именно они делают вас сильнее в любой ситуации.
- Демо-версия миграции - стажировка или сезонная работа за рубежом. Сейчас доступно такое изобилие программ, что для вас обязательно найдется что-нибудь интересное.
- Почитайте о том, как устроена социальная и правовая система страны, в которую вы намерены переехать, узнайте о местных обычаях и традициях.
- Если близкие недостаточно вас поддерживают, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.
- Составьте список привычных вам занятий и вещей, которые радовали вас дома. Постарайтесь найти альтернативу каждому пункту! Уютную пекарню или красивый парк можно отыскать в любом уголке Земли.
EUR
GBP
KZT
INR
RUB