Как правильно поставить цели на новый год

Перед наступлением Нового года многие люди пишут список целей, но буквально спустя неделю забывают о нем и вспоминают только к лету. Они начинают корить себя за то, что за полгода так и не достигли ни одной и обещают себе, что уж в следующем году все выполнят. Но обычно история повторяется.

Цель - это результат, вашего желания и приложенных усилий для его осуществления. Таким образом, вы ставите цель исходя из видения будущего: желаемой карьеры, отношений в семье, состояния здоровья и так далее. Мы подготовили советы для того, чтобы 2019 год стал годом осуществления ваших желаний.

Важные аспекты постановки целей

Существует несколько критичных моментов, о которых важно помнить при планировании года:

• понимание важности, первоочередности задач;

• установление временных рамок по выполнению каждой цели и подцели;

• какие знания нужны для осуществления, как получить нужную информацию?;

• есть ли вероятные преграды на пути, как их нейтрализовать?;

• как сделать план максимально реальным и эффективным?;

• как поддерживать мотивацию в течение года?;

• верьте в собственные силы.

Методика SMART

Одной из самых известных и эффективных методик постановки целей считается SMART. Каждая из пяти букв стоит за необходимым признаком цели:

1. Specific – конкретная.
   Недостаточно написать абстрактную цель - “похудеть”. Необходимо расписать нюансы, сделать цель более обозримой - “похудеть на 10 килограмм” или же прописать желаемые параметры. Потом вам будет гораздо проще расписывать шаги по месяцам.

2. Measurable – измеримая.
   Часто люди хотят больше читать в предстоящем году. Но больше это сколько? 5 книг? 10? 25? Если не выбрать количество, то в конце года вам будет трудно определить достигли ли вы цели. Поэтому важно поставить конкретный циферный результат. Это также применимо к другим целям со словом больше: “больше заниматься спортом”, “есть больше овощей и фруктов”, “больше времени проводить с семьей”.

3. Attainable – достижимая.
   Не стоит ставить цели, которые потенциально не достижимы за год. Крайне сложно начать зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц, если сейчас она 25 тысяч. Лучше уменьшить цель, сделав ее достижимой, чем злиться на себя за невыполненный пункт в списке.

4. Relevant – актуальная.
   Задайте себе вопрос «Зачем?». Вы сможете выявить свое конечное желание: “Я стану счастливой(ым)”, “Я реализуюсь, как работник”. Если ваша цель имеет привязку к вашему видению будущего, то мотивация будет высокой

5. Time-bound – ограниченная по времени.
   Ограничение по времени, способствует росту продуктивности и эффективности, особенно, когда приближается дедлайн. Четкие рамки, помогают сконцентрироваться на конкретных целях, а не заниматься всеми и сразу.

Советы по постановке целей

1. Ставьте цели, которые не требуют посторонней помощи, так вы не будете перекладывать ответственность на других.

2. Крупные задачи делите на мелкие, их проще достигнуть.

3. Корректируйте цели, если того требуют обстоятельства. Не всегда все происходит так, как мы задумали, и поэтому необходимо быть гибкими в планах.

4. Выбирайте цели, которые будут привлекательными и вдохновляющими. Также можно найти пример для подражания, которым вы восхищаетесь.

5. Проверяйте себя каждый месяц, чтобы отмечать те задачи, в выполнении которых вы отстали, и выявлять не актуальные цели.

6. Список целей должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. Их надо выписать по блокам, к большим задачам прописать подзадачи, расписать действия по месяцам, неделям и дням, чтобы достигать результата шаг за шагом.

С чего начать?

• Проанализируйте прошлогодние цели, если ставили, достигли ли вы их, какие препятствия возникли. Подумайте о том, как видите свое будущие, чего хотите достичь в каждом из аспектов: работа, образование, семья и т.д.

• Не бросайтесь выполнять сразу все задания, постепенно добавляйте их в свою рутину. Выделите 10 минут на каждую задачу, через какое-то время можете увеличить продолжительность.

• Будьте готовы к изменениям. Не все друзья и знакомые поймут ваше желание бросить курить, пить алкоголь. В таком случае надо серьезно подумать, что важнее: друзья или здоровье.

• Исследуйте свои цели: найдите информацию, пропишите шаги и их результаты. Не будьте очень требовательны к себе, иначе может пропасть мотивация.

• Начинайте с простых задач, которые вы можете выполнить в ближайшее время без серьезных жертв. Чем больше таких заданий вы выполняете, тем ближе конечный результат, выше мотивация и удовлетворенность.

Полезные статьи

• Привычки, повышающие эффективность;

• 15 приложений для концентрации;

• Как читать больше?;

• Методика “Study Less, Study Smart”;

• Как оставаться продуктивным целый день.