Техника визуализации желаний, которая работает

Если мечтать о машине, но не предпринимать никаких действий, чтобы на нее заработать, то дело с мертвой точки вряд ли сдвинется. Важно визуализировать не только то, чего тебе хочется добиться, но и путь достижения цели. Детальное понимание последовательности действий – вот что по-настоящему работает.

Многие известные люди, которые добились успеха, считают визуализацию своим верным помощником. Спортивные психологи уверены, что картинки успеха помогают справиться со страхом во время соревнований и даже быстрее восстановиться после травмы.

Согласно исследованиям, мозг не всегда может отличить то, что происходит в воображении и то, что случается в реальности. Когда вы представляете будущее, в голове происходят те же самые реакции, что и во время решения повседневных задач.

Мозг передает команды телу с помощью особых химических веществ – нейромедиаторов. В неврологии есть признанная теория Hebbian Plasticity Хеббиана. Когда ты представляешь себе будущее, то в голове появляются новые нейронные связи. В результате ты начинаешь думать иначе и находить новые пути решения задач. В голове активируется особая область, которая фильтрует поступающую информацию и помогает расставлять грамотно приоритеты.

Чтобы мечты сбывались, выбирай картинку для визуализации, которая наиболее точно соответствует желанию. Представь будущее детально. Попробуй сконцентрироваться на своих ощущениях в момент исполнения загаданного, увидеть вещи, которые будут тебя окружать, вообразить запахи и услышать звуки.

Запиши на бумаге то, что тебе нужно, периодически перечитывай заметки. Если твое подсознание находит преграды, то используй это в свою пользу. Достаточно просто представлять, как ты преодолеваешь испытания и повторять, что тебе под силу победа над любыми трудностями.

Иногда отлично помогает такой метод: нужно представить самое ужасное, чего ты боишься, а затем мысленно выйти из этой ситуации.

Для составления планов можно использовать модель, которая называется WOOP. Расшифровывается эта аббревиатура так: wish («желание»), outcome («результат»), obstacle («обстоятельства») и plan («план»). Сначала просто кратко зафиксируй достижимую цель на ближайший месяц в нескольких словах. Затем перейди ко второму этапу – опиши максимально подробно желаемый результат. Дальше продумай все препятствия и обстоятельства, которые могут помешать достижению цели. Записывай только то, что можешь решить своими силами. После этого создай подробный план действий.

Формулировать желания нужно тоже правильно. Важно отказаться от использования в тексте отрицательной частицы «не», а также абстрактных формулировок и думать о мечте только в настоящем времени, как будто это то, что уже происходит в твоей жизни. Психологи рекомендуют представлять не статичные картинки, а динамичные, ведь именно они вызывают больше эмоций.