Провал экзамена: как избежать самого худшего?

Несмотря на все бессонные ночи проведенные в обнимку с кофейной кружкой перед стопками книг, никто из нас не застрахован от тех непредсказуемых казусов, что неизбежно ведут к незакрытой сессии. Внезапно провалить экзамен, сдать который ты был готов на все пять баллов – это страшно, но, к сожалению, возможно, и личные истории из жизни студентов лишний раз служат тому доказательством.   

«В 10 часов вечера, в ночь перед последним экзаменом, после которого я должна была получить долгожданный аттестат, я заболела…свинкой» - делится собственной катастрофой Флоренс Шауль. В результате болезни ее лицо распухло, как у бурундука, и вместо экзаменов, изолированная от всех своих одноклассников, Флоренс сдавала анализы в городском диспансере.

«Экзамен уже не кажется таким страшным, когда глаза отекают настолько, что за веками не видно самого вопроса» - рассказывает в свою очередь студентка медицинского факультета Ноя Либсон, страдающая сезонной аллергией, что вспыхнула в ее организме в самое неподходящее время. Весь тест Ноя просидела с заплывшими, слезящимися глазами, наугад попадая карандашом в приблизительные ответы, которые даже не могла целиком прочесть из-за мутной пелены и болезненной рези.

Но если подготовиться к болезням вроде свинки шансов маловато, то с аллергией все иначе. Многие студенты сталкиваются с подобной проблемой, когда дело касается весенней сессии, выпадающей прямо на период цветения. Большинство учащихся в таком случае носит с собой антиаллергенные ткани, спреи и капли, но, надо признать, почти ничего из этого не оказывает должный эффект. Как ни странно, самый лучший выход здесь – принять антигистаминные препараты. Да, выбор сомнительный, ведь они оказывают снотворный эффект, но это все же лучше свинцовой головы и удушья, считает иммунолог Патрик Кин.

«Мой экзамен испортила лошадь». Да, некоторые четвероногие оказываются опаснее всяких эпидемий и аллергий: Себ Рубинштейн упал с лошади во время верховой езды прямо за неделю до начала экзаменов, в следствии чего прийти ему помешал наложенный гипс.  

«Я перепутал стрелки на часах и завел будильник на шесть вечера, а не на шесть утра». В ночь перед экзаменом лучше несколько раз убедиться в правильности установленного будильника, иначе провала экзамена не избежать.

Кэрри Старбак, управляющий директор отдела развития и карьеры, утверждает, что в таких случаях важно не поддаваться панике. «Мозг не может отличить физическую нагрузку (как если бы вас гнал вниз по улице голодный лев) от эмоционального стресса (как если вы сдаете экзамены). Для вашего организма и первое, и второе – одно и то же». По этой причине Старбак рекомендует дыхательные техники и медитативные практики, которые можно повторять даже во время экзамена, если бешенный пульс мешает сосредоточиться на поставленной задаче.

«Провал экзамена? Ха! Все, о чем я могу думать – это о расставании со своим парнем».
Эмоциональные расстройства и переживания могут сбить с толку даже самого подготовленного студента. Психолог Дениз Ноулз считает, что лучше признать расстроивший вас факт, поплакаться в подушку, но затем вспомнить, что никакая боль не способна длиться вечно. Все проходит – и тоска, и экзамены, но в любом случае лучше сконцентрироваться на последнем.
В крайнем случае, Дениз предлагает проинформировать о пережитом стрессе преподавателя, если все попытки взять себя под контроль оказываются тщетными. «Быть может, преподаватель проявит понимание. В любом случае, от признания вам самим станет легче, ведь не придется притворяться и делать вид, что все в норме».

Шарлотта Филд, эксперт по здоровью, советует не только отказаться от бессонных ночей хотя бы за пару дней до экзамена, но и от употребления кофеина. «Может, кофе и энергетические напитки и звучат, как оптимальное и простое решение», говорит она, «но подобные хитрости часто оборачиваются глобальными последствиями». Дело в том, что от переизбытка данных веществ может начаться не только аллергия (даже если прежде вы ей не страдали), но и прочие побочные явления вроде рассеянной концентрации, тошноты и головокружения.

«Я так сильно не высыпался всю неделю до экзамена, что, придя на тест, написал эссе сразу к двум вопросам теста, вместо того, чтобы по заданию выбрать один из них», жалуется Клава Роуэн.

Когда вы по-настоящему устаете, но продолжаете учить, на утро от вас куда меньше толку, чем от хуже подготовленного, но выспавшегося и сознательного студента. Если же вам просто физически не светит здоровый 8-часовой сон, то Старбакс рекомендует порадовать себя хотя бы «сытным, здоровым завтраком с большим количеством фруктов и шоколада». Для поддержания тонуса в течение всего дня вместо кофе и энергетиков следует пить больше воды, а недостающий адреналин вы и без того восполните на самом экзамене в процессе его сдачи.

Анастасия Горовая