Привычки, повышающие эффективность

Людям, и особенно студентам, тяжело сосредоточиться на важных задачах, поскольку они постоянно отвлекаются. Если вы хотите получать хорошие оценки, то вам следует выработать новые привычки, которые будут положительно влиять на ваше внимание и продуктивность. Мы подготовили подборку таких привычек, включив в список те, которые помогут вам правильно выбрать рабочее место, минимизировать отвлекающие факторы, установить реалистичные дедлайны и многое другое.

Отношение к обучению

Многие студенты относятся к обучению как к обязательному занятию, а не к тому, что приносит наслаждение и позволяет узнать новое. Это нормально, но ученые обнаружили, что ваше отношение к чему-либо также важно, как и ваши действия. Вам стоит выработать и поддерживать правильный настрой к образовательному процессу. А в те моменты, когда это не получается, старайтесь избегать учебы, иначе вам разонравится учиться.

Рабочее место

Люди часто выбирают рабочее место, в котором им комфортно, но сложно сосредоточиться на выполнении задачи, поскольку там может быть многие отвлекающих вещей. Если вы занимаетесь дома или в общежитии, то компьютер, телевизор и общение с друзьями будут для вас более привлекательны, чем учеба. Библиотека, учебный зал или тихая кофейня подходят гораздо лучше. Попробуйте позаниматься в разных местах на кампусе и вне его, чтобы найти подходящее вам. Найти идеальное место для учебы важно, поскольку вы сможете там заниматься в течение всех лет обучения.

Принесите все нужное, а все ненужное оставьте дома

Люди часто приносят материалы и вещи, которые не нужны им во время внеклассных занятий. Например, в компьютере можно не только делать записи, но и играть в компьютерные игры, общаться в социальных сети или смотреть видео. Так что стоит серьезно подумать действительно ли он вам нужен или же можно обойтись блокнотом и ручкой. Старайтесь оставлять телефон в сумке или рюкзаке, чтобы меньше отвлекаться на него. Если вы любите заниматься, слушая музыку, то постарайтесь сократить время прямого взаимодействия с телефоном или используйте плеер.

При этом не забудьте о тех вещах, которые вам нужно подготовить к занятию: конспекты занятий, задания, учебники, книги. Нет ничего более трудоемкого и затратного по времени, как постоянная беготня за забытыми вещами.

Используйте игры на память (мнемонические приемы)

Игры на память, или мнемонические приемы, - это способы запоминания информации с помощью ассоциаций. Чаще всего люди используют технику объединения слов в бессмысленные веселые предложения, которые легко запомнить. Основная идея такой техники состоит в том, что предложение должно запоминаться легче, чем термин или информация, которую вы изучаете. Техника подходит не всем, но попробовать стоит.

Занимайтесь в одиночестве или с друзьями

Как мы все знаем: практика - залог успеха. Вы может практиковаться сами, решая тесты и задачи или занимаясь с флэш-карточками. Некоторым больше нравится заниматься с друзьями или одногруппниками. Наиболее продуктивна работа в маленьких группах из 4-5 человек, которые изучают одну и ту же дисциплину. Существует несколько вариантов работы в группе: студенты могут вместе читать главу, а затем задавать друг другу вопросы или они могут прочитать конспекты друг друга и переписывать себе недостающий материал, чтобы позднее выучить его. Более того, общение с друзьями поднимает настроение, что благотворно влияет на процесс обучения.

Составьте расписание

Есть люди, которые думают, что заниматься самостоятельно нужно только в свободное от других дел время. Но, когда вы планируете свое внеклассное обучение, то через какое-то время обнаружите, что это приносит хорошие плоды. Заниматься понемногу каждый день будет более эффективно и продуктивно, чем 12-часовой марафон непосредственно перед экзаменом. Ежедневные занятия по 30-60 минут до и после пар позволят вам лучше усвоить материал. Регулярность лучше частоты, даже самостоятельное изучение предмета дважды в неделю будет лучше, чем заучивание перед контрольной, тестом, экзаменом или зачетом.

Делайте перерывы

Человек не может в течение нескольких часов оставаться сконцентрированным. Не забывайте делать перерывы после завершения очередной задачи, чтобы оставаться продуктивным и дальше.

В обеденное время постарайтесь выбраться на свежий воздух, а не просто сидеть в столовой. В течение дня можно делать небольшую зарядку, чтобы размять мышцы. Для тех, кому сложно ограничивать время на отдых, существует техника Pomodoro, в ней 25 минут отводиться на глубокую, сконцентрированную работу, а затем идет 5-минутный отдых. Такой способ не только позволяет правильно спланировать свои занятия, но и работать более эффективно в короткие промежутки времени.

Используйте систему поощрений

Система поощрений работает действительно хорошо, особенно если вы привыкнете её использовать. Завершите большое и сложное занятие, а после позвольте себе чашку отличного кофе и пирожное в вашей любимой кофейне. Сделайте маленькое задание и посмотрите видео на YouTube. Поощрение можно получить не только от самого себя, но и от родителей или других людей, если вы с ними договоритесь.

Стимулы делают вашу работу более продуктивными и мотивируют закончить все дела как можно скорее. Помните, что поощрение должно соответствовать заданию, например, сдали тест - купили себе шоколадку, сдали экзамен - попросили родителей купить торт.